Gogoși sănătoase la cuptor cu ovăz și un pic de scorțișoară

Gogoși sănătoase la cuptor cu ovăz și un pic de scorțișoară, ușor de preparat. Poți omite zahărul în această rețetă, acesta putând fi înlocuit cu curmale.
 
Răsfață-te cu aceste gogoși fit la micul dejun, prânz sau ca gustare fără nicio grijă – fiecare bucată are doar 114 Kcal! Mai mult, aceste gogoși sănătoase nu conțin ulei, ouă și pot fi preparate în mod vegan. Cine le-ar putea rezista? ;)
 
Dacă nu deții o formă pentru gogoși, din aluat poți prepara brioșe. Aceste gogoși cu ovăz sunt îndulcite doar cu stevia, eritriol sau curmale, iar o gogoașă conține doar 2 g de grăsimi. Nu e de mirare că aceste gogoși cu ovăz au puține calorii și, grație ingredientelor folosite, mult mai ușor de digerat față de gogoșile din comerț. Nu trebuie să folosești ulei, deoarece acestea sunt coapte în cuptor. Dacă nu ai forme din silicon, e indicat să ungi tava cu puțin ulei de cocos. Recomand utilizarea de fulgi de ovăz măcinați fin (aproape ca o făină) decât făină de ovăz, deoarece consistența gogosilor va fi mai bună și mai pufoasă.
 
Ingrediente
  • 1 1/2 cană fulgi de ovăz măcinați fin (aproape ca o făină)
  • 12 curmale (sau stevia, eritrit după gust) 
  • 1/2 cană lapte la alegere (125 ml)
  • 1 lingură amidon
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 linguriță scorțișoară
Instrucțiuni
  1. Pont: Dacă dorești să înlocuiești mierea cu curmale, lasă-le la înmuiat în apă caldă timp de 30 de minute, apoi amestecă-le până formează o pastă omogenă.
  2. Mai întâi, amestecă ingredientele uscate, apoi adaugă restul ingredientelor.
  3. Așează aluatul rezultat într-o formă de silicon pentru gogoși. Dacă forma nu e din silicon, unge-o în prealabil cu puțin ulei de cocos.
  4. Coace gogoșile timp de 15-18 minute la 180 de grade.
  5. Pentru efectul de zahăr pudră, presară deasupra gogosilor făină de cocos sau folosește altă glazură care îți place.
  6. Gogoșile pot fi servite și cu gem de casă de calitate.
Sursa: www.magicianafit.ro
 
 
Poftă bună!
 
Încerci să renunți la zahăr, de nu știi cum?
Ai probleme cu greutatea și ești lipsit de energie?

 

Înscrie-te la o
consultaţie gratuită!

Pentru că ești
important PENTRU NOI!

Completează
TESTUL
GRATUIT

Newsletter ÎNSCRIE-TE